কি খেলে মাথা ঘোরা কমবে
বিভিন্ন কারণে আমাদের অনেক সময় মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দেয়। যার ফলে কি খেলে মাথা ঘোরা কমবে বা মাথা ঘোরার কারণ এবং মাথা ঘোরার ঔষধ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে গুগলে সার্চ করে থাকেন। আজকে আমরা কি খেলে মাথা ঘোরা কমবে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
আশা করছি আর্টিকেলটি ভালো লাগবে।
আরো পড়ুন – হঠাৎ মাথা ঘুরানোর কারণ কি?
মাথা ঘোরার কারণ
আমাদের মাথা ঘোরার কারন জানতে হবে। বিভিন্ন কারণে আমাদের মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দিতে পারে। মাথা ঘোরানোর কারণগুলো সম্পর্কে জানতে নিচের তথ্য মনোযোগ সহকারে পড়ুন-
- দুশ্চিন্তা করা
- অতিরিক্ত পরিশ্রম করা
- কিছু ঔষধের ডোজ নিয়মিত সেবন করা
- অন্তঃকরণে রক্তহীন
- অস্বাভাবিকতা অন্ত-কর্মের প্রদাহ
- মধ্য প্রদাহ
- মিনিয়ারস রোগ ওস্বাভাবিক সমস্যা
- বেশি উঁচুতে উঠতে নিচের দিকে তাকালে
- চলন্ত ট্রেন বা গাড়ি থেকে প্লাটফর্মের দিকে তাকালে
- অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ
- মাথার পিছনে দিকে এবং ঘাড়ে রক্ত বাধা প্রাপ্ত হওয়া
- রক্ত সরবরাহে ত্রুটি দেখা দেওয়া
- মস্তিষ্কের নিচের দিকে টিউমার থাকা
- পানি জমাট বাধা
- মাল্টামের রোগ
- ভাইরাস জনিত নিউরাইটিস
- মধ্যবয়সীদের মিনিয়াস রোগ
- আঘাত জনিত কারণে
- পিত্তশয় এর ক্ষতি হলে হঠাৎ মাথা ঘুরতে পারে
মাথা ঘোরার লক্ষণ
মাথা ঘোরার লক্ষণ গুলো হল-
- হালকা মাথাব্যথা
- শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখতে না পারা
- অস্থিরতা
- ঘোরানো বা গতির অনুভূতি হওয়া
- ভাসমান ছাতারের অনুভূতি হওয়া
- বমি বমি ভাব
- বমি হওয়া
- মুর্ছা যাওয়া
কোন রোগের কারণে মাথা ঘোরা হয়ে থাকে
বিভিন্ন রোগের কারণে সাধারণত মাথা ঘোরার মত জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে। সেগুলো হল-
- মাথায় আঘাতপ্রাপ্ত হওয়া
- মাথায় কোন ধরনের অপারেশন হওয়া
- মাত্রাতিরক্ত জ্বর
- মাথাব্যথা
- ঘাড় ব্যথা
- ঝাপসা দৃষ্টি
- শ্রবণ শক্তি হারানো
- অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের আশারতা
- প্রেসার কমে যাওয়া
- প্রেসার হাই হয়ে যাওয়া
- অতিরিক্ত বমি হওয়া
কি খেলে মাথা ঘোরা কমবে
কোন ধরনের খাবার খেলে মাথা ঘোরার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় বা কি খেলে মাথা ঘোরা কমবে সেসব খাবারের তালিকা সম্পর্কে নিচে উল্লেখ করা হলো-
- বেশি করে পানি পান করতে পারেন
- রক্তশূন্যতা থাকলে বেশি বেশি সবুজ শাকসবজি এবং ছোট মাছ খেতে হবে
- মিষ্টি বা সুগারের সমস্যা থাকলে সুগার বাড়ে এ জাতীয় ঔষধ খেতে পারেন
- মাথা এবং ঘাড়ের কিছু ব্যায়াম করতে পারেন
- কলা খেতে পারেন
- যারা ঠান্ডা কিছু খেলে অনেক সময় মাথা ঘুরানো বন্ধ হয়ে যায়
- প্রেসার লোয়ের কারণে মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দিলে সেদ্ধ ডিম স্যালাইন বা মাংস জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে
- আদা চিবিয়ে খেতে হবে
- আয়রন ভিটামিনের ফলিক এসযুক্ত খাবার খেতে হবে
- চকলেট
- কলা
- কাঠবাদাম
- স্বাস্থ্যকর কোন স্ন্যাকস
মাথা ঘোরার ঔষধের নাম
এখন আমরা জানবো মাথা ঘোরার ঔষধের নাম কি। মাথা করার জন্য তেমন কোন ওষুধের প্রয়োজন হয় না তবে অতিরিক্ত মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দিলে সবগুলো ব্যবহার করতে পারেন। নিচে মাথা ঘোরানোর ঔষধের নাম বর্ণনা করা হলো-
- Vertina plus
- Insinaron
- Norium 10 mg
- Barium 5 mg
- Tufnil
- Cinaron
মাথা ঘোরার সমস্যার সমাধানে ঘরোয়া টিপস
কিছু ঘরোয়া টিপস মেনে চললে মাথা ঘোরার সমস্যার সমাধান করা সম্ভব হয়। কি করলে মাথা ঘোরা কমবে তা জানার পাশাপাশি মাথা ঘোরার সমস্যা সমাধানে ঘরোয়া টিপস গুলো সম্পর্কে ধারণা থাকা প্রয়োজন-
- হঠাৎ মাথা ঘুরতে থাকলে যে কাজটি করছিলেন সে কাজ করা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন
- চিত হয়ে শুয়ে পড়তে হবে
- চোখ বন্ধ করে রাখুন
- সহজভাবে শ্বাস নিন
- এবং অবশ্যই সাহায্য যেন দ্রুত কাউকে ডাকুন
- বিশ্রামের সময় মাথায় সবসময় একটু উঁচু করে রাখলে মাথা ব্যথা কমতে পারে
- উচু জায়গা থেকে খুব নিচু জায়গা না দেখাই ভালো
- যাদের মাথা ঘোরা সমস্যা আছে তাদের অবশ্যই মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তা করা উচিত নয়
- প্রতিদিন পর্যন্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে
- বসা দাঁড়ানো বা মাথা নাড়ানো গুলো একটু ধীরে ধীরে করতে হবে
- যদি শুয়ে থাকেন তাহলে ধীরে ধীরে উঠুন
- সরাসরি উঠে দাঁড়িয়ে পড়বেন না
- মাথাব্যথা সময় দাঁড়ানোর সময় অবশ্যই কোন কিছুর উপর ভর দিয়ে উঠেন
- সিড়ি দিয়ে উপরে উঠা বা নিচে নামার ক্ষেত্রে রেলিং ব্যবহার করুন
- খুব জোরে চলে এমন কোন গাড়িতে না ওঠাই ভালো
- খালি পেটে না থাকার চেষ্টা করতে হবে
- সুষম খাদ্য গ্রহণের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে
- বিভিন্ন ধরনের বয়স বৃদ্ধির কারণে যেসব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ফলে অনেক সময় মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দেয়
মাথাব্যথা থেকে দূরে থাকতে করণীয়
কিছু কিছু উপায় মেনে চললে তেমন একটা মাথা ব্যাথা সমস্যা সম্মুখীন হতে হয় না। যেমন-
- বেশি বেশি পানি পান করা
- নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো
- পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
- আদা খাওয়া
- নিয়মিত শরীর চর্চা করা
- খেলাধুলা করা
- মানসিক চাপ মুক্ত থাকা
- প্রেসার ঠিক রাখা
- প্রেসার ঠিক রাখতে ওষুধ সেবন করলে ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করা
- শরীরে কোন ধরনের দুর্বলতা বা অসুবিধা থাকলে দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যাওয়া
আরো পড়ুন – কমেট ৫০০ খেলে কি ওজন কমে
মাথা ঘোরা সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়
হঠাৎ মাথা ঘুরানো থেকে মুক্তি পেতে করনীয় কি তা হল –
খুব দ্রুত উঠে দাঁড়ানো- যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন কিংবা বসা অবস্থায় বা শোয়া অবস্থায় থাকেন তখন হৃদপিণ্ডকে আপনার সারা শরীরে রক্ত পাম্প করতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। শুনতে অদ্ভুত মনে হলেও মাঝে মাঝে এই অবস্থা আপনার মস্তিষ্ক কিছু সময়ের জন্য হলেও রক্ত পৌঁছাতে না পারে এবং আপনি তখন দাঁড়ান তখন শরীরে নিজের অংশ সেই রক্ত জমা হয় এবং মানিয়ে নিতে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে। তাই মাথা ঘুরানোর কিছু সময় পরেই উঠে দাড়াতে হবে।
ডিহাইড্রেশন- যদি প্রতিদিন যে পরিমাণ পানি পান করার দরকার সে পরিমাণ পানি পান না করেন বিশেষ করে খুব গরমে যখন শরীর গরম হয়ে যায় তখন আপনার চারপাশে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার রক্তচাপ কমে যায়। যার ফলে মাথা ঘোরা অনুভব হতে পারে। হাইড্রেটের থাকা অবস্থায় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মাথা ঘোরার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
অ্যালকোহল- অ্যালকোহল আপনার রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং সেগুলোকে সংকুচিত করে। এটি রক্ত প্রবাহকে ও প্রভাবিত করে এবং আপনার শরীরকে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে কঠিন পরিশ্রম করতে হয়। ফলে দাঁড়াতেই আপনার একটু মাথা ঘোরা হতে পারে। কফি পান করে এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে আপনার মাথা ঘুরানো সমস্যা থাকলে অ্যালকোহলের পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে বা একেবারেই ছেড়ে যেতে হবে। তাহলে মাথা ঘোরানো পরিস্থিতি এড়িয়ে যেতে পারেন।
ব্যায়াম করা- আপনি জিম শুরু করার সঙ্গে সঙ্গে আপনার পেশি আপনার হৃদপিন্ডে রক্তের প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে এবং কিছুক্ষণের জন্য থামলে আপনার রক্ত আপনার আগের জায়গায় ফিরে আসার চেষ্টা শুরু করে। তাই ব্যায়াম করার আগে হৃদপিণ্ডকে স্বাভাবিক থাকতে দিন এবং কিছুক্ষণ পর পর রেস্ট নিন এবং প্রচুর পানি পান করুন।
হাই ডোজের ঔষধ- বিভিন্ন ঔষধ সেবনের ফলে মাথা ঘোরাতে পারে। কারণ তারা রক্তচাপ পরিবর্তন করে এর মধ্যে রয়েছে মৃত্যুবর্ধক বা প্রস্রাব বাড়ায়, হৃদপিণ্ড রক্তনালীচন্দ্র ব্যবহৃত বিকার, ব্লকার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত ঔষধ। যদি কোন ওষুধ সেবনের পর এরকম অনুভূত হয় মাথা ঘুরানো সমস্যা হয়েছে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে পরিবর্তন করে নিন।
স্বাস্থ্যের অবনতি- অনেক সময় রক্তচাপের সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু সমস্যা যেমন হরমোনের পরিবর্তন, স্বাস্থ্যের পরিবর্তন সহ থাইরয়েড ডায়াবেটিস বিভিন্ন সমস্যা থাকলে মাথা ঘুরানো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এসব কারণে শরীরে রক্তচাপ কমে যায় তাই স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
কি খেলে মাথা ঘোরা কমবে
আজকে আমরা কি খেলে মাথা ঘোরা কমবে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। আশা করছি আর্টিকেলটি ভালো লেগেছে। আর্টিকেলটি ভালো লাগলে ফ্রেন্ডস এবং ফ্যামিলির সাথে শেয়ার করতে পারেন।
এবং আর্টিকেল সম্পর্কে কোন মন্তব্য মতামত অথবা পরামর্শ থাকলে আমাদের কমেন্ট বক্সে জানাতে পারেন। আমরা অতি শীঘ্রই রিপ্লাই দেওয়ার চেষ্টা করব। প্রতিদিন নতুন নতুন সব আপডেট ইনফরমেশন পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি বুক মার্ক করে রাখতে পারেন।
আরো পড়ুন –
